Jak dbać o formę w domu?

Jedną z najczęstszych wymówek osób, które w ogóle się nie ruszają, jest brak czasu na trening. Wiele z nich narzeka także, że nie ma funduszy, aby pozwolić sobie na siłownię. Okazuje się natomiast, że nie trzeba wcale wychodzić z domu, aby zadbać o siebie, dobrą formę i piękną sylwetkę. Zastanawiasz się, czy ćwiczenia wykonywane w domu mają sens? Sprawdź, jak zadbać o siebie w zaciszu własnych czterech kątów.

Nie musisz korzystać z siłowni – postaw na ćwiczenia w domu

Ćwiczenia wykonywane w domowym zaciszu mogą być równie efektywne, jak te na siłowni. Jedynym ograniczeniem jest tak naprawdę Twoje zaangażowanie. Zastanawiasz się, czy konieczne będzie zaopatrzenie się w specjalne urządzenia? Możesz na nie postawić, ale nie musisz. Tak naprawdę wystarczy Ci:

• kilka prostych akcesoriów,
• własna  kreatywność.

Jak podkreślają specjaliści z takich firm, jak Nordica Sport, podstawą będzie dobra mata do ćwiczeń i komfortowa odzież. Możesz także zainwestować w gumy oporowe. Natomiast za obciążenia mogą Ci służyć domowe produkty. Świetnym rozwiązaniem okazują się np. butelki wody, a dla bardziej zaawansowanych – baniaki 5-litrowe.

Jak ćwiczyć w domu?

Pomysłów na domowe ćwiczenia jest naprawdę sporo, a jedynym ogranicznikiem są Twoje chęci oraz pomysłowość. Jeżeli chcesz zadbać o siebie, nie planuj dokładnie każdego dnia. Zmotywuj się do działania i zacznij ćwiczyć od teraz. W domu możesz działać zawsze, jeżeli znajdziesz na to chwilę wolnego czasu. Im dłużej będziesz zwlekać i odkładać rozpoczęcie pierwszego domowego treningu, tym gorzej dla Ciebie, bo tracisz motywację.

Jeżeli zmotywowałeś się na tyle, że zdecydowałeś się nawet na zakup prostych hantli z obciążnikami, jesteś w stanie wykonać większość zaawansowanych ćwiczeń. Te są często wplatane w plany treningowe na siłowni. Jeżeli nie masz miejsca na ustawienie prostej ławeczki do ćwiczeń czy wolnych środków na zakup hantli z obciążnikami, to nic straconego. Znajdź inne możliwości. Dla wzmocnienia ud i pośladków świetne będą np. taśmy fitness.

Jakie zalety ma trening wykonywany w domu?

Trening w domu to praktycznie same zalety. Pamiętaj, że nie zawsze chodzi o jego intensywność, lecz o regularność ćwiczeń. Ćwicząc w domu, można zaoszczędzić pieniądze i czas. Nie zawsze siłownia znajduje się blisko miejsca zamieszkania, co generuje konieczność dojazdów. W tym przypadku te całkowicie odpadają. Plusem jest także fakt, że po porannym treningu możesz natychmiast się wykąpać i jesteś gotowy, aby zacząć inne aktywności.