Jak jeść, żeby nie tyć?

Kiedy myślisz o przejściu na specjalną dietę, czy jawi Ci się to jako pasmo kulinarnych wyrzeczeń? Myślisz o tym, że nie dasz rady jeść mało, rzadko i niesmacznie? Słusznie myślisz, że nie dasz rady. I w tym momencie pogratuluj sobie: Twój instynkt samozachowawczy działa, jak należy – nie chcesz się głodzić i wyniszczać. Prawidłowe odżywianie się polega na czymś zupełnie innym.

Jeść smacznie

Jedzenie stanowi dla mnie, dla Ciebie i dla całej ludzkości źródło przyjemności. Tak Natura wymyśliła, że to, co służy zachowaniu życia i przedłużeniu gatunku, sprawia przyjemność. Inaczej nie mielibyśmy motywacji, żeby zachowywać i przekazywać życie.

Przeczytaj również: Kiedy warto rozważyć konsultację z dietetykiem w formie online?

Jedząc smacznie, działasz w zgodzie z Naturą. Także wówczas, gdy potrzebujesz zadbać o swoją wagę, zrzucić zbędne kilogramy i zapobiec powtórnej nadwadze. Jak to się zatem dzieje, że objadasz się, jest Ci niedobrze, a do tego tyjesz? To oznacza, że odeszłaś (odszedłeś) od naturalnego rytmu swojego organizmu.

Przeczytaj również: Kiedy warto udać się na konsultację dietetyczną?

Powrót do normalności zacznij od zdobycia solidnej wiedzy, np. na Polskim Portalu Żywieniowym jedzdobrze.pl. Powodów, dla których Twoje łaknienie uległo zaburzeniu, jest co najmniej kilka: genetyka, presja środowiska w którym żyjesz (mit szczupłej sylwetki), a także uzależniające ulepszacze dodawane do masowo produkowanej żywności. Jednak wszystkie te przeszkody możesz pokonać.

Przeczytaj również: Kiedy warto udać się do dietetyka?

Jeść wystarczająco dużo

Głodzenie się nie wyjdzie Ci na dobre. Pamiętaj, aby schudnąć, potrzebujesz czuć się sytym! Nie oznacza to objadania się do nieprzytomności. Wręcz przeciwnie. Prawidłowe odżywianie się, to lekcja wsłuchiwania się we własny organizm i wyczuwania, kiedy jest się najedzonym.

Jak to mówią: nie od razu Kraków zbudowano. Jeżeli Twój sposób odżywiania się jest zaburzony (jeżeli masz nadwagę, to tak się stało), potrzebujesz pomocy dietetyka online. Ustalanie odpowiedniego jadłospisu, smacznego i gwarantującego sytość, to klucz do sukcesu. Dietetycy wyżej wymienionego portalu: Piotr Rutkowski i Aleksandra Luba-Stępińska mogą Ci w tym pomóc.

Jeść w swoim rytmie

Jeżeli odżywiasz się prawidłowo, nie potrzebujesz zmiany diety. Po prostu – na stałe zdrowo się odżywiasz. Jedzenie zapewnia Ci przyjemność i poczucie sytości. Bonusem, jaki daje wyregulowanie apetytu, jest życie bliżej siebie i własnych potrzeb. To odkrycie, jaki pokarm lubisz, ile go potrzebujesz i jak chcesz go przygotowywać.

Ironia losu polega na tym, że jedzenie, które powoduje, że tyjesz, tak naprawdę jest niesmaczne, szkodliwe i ostatecznie, nie daje takiej przyjemności, jaką jedzenie może Ci dać. Natomiast zdrowy sposób odżywiania się, skonfigurowany z Twoimi potrzebami, służy Twojemu życiu biologicznemu, psychicznemu i duchowemu.