Jakie suplementy stosować przed treningiem?

Zadaniem suplementów diety stosowanych przed treningiem jest zwiększenie efektywności ćwiczeń oraz pobudzenie organizmu do działania. Przedtreningówki pobudzają, zmniejszają zmęczenie i jednocześnie zwiększają poczucie siły. Zobacz, jakie odżywki warto stosować przed treningiem i na czym polega ich działanie!

Czym są i jak działają suplementy przedtreningowe?

Przedtreningówki to grupa suplementów diety dla sportowców, których zadaniem jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Suplementy przedtreningowe zawierają różnego rodzaju substancje o działaniu pobudzającym, wzmacniającym układ nerwowy oraz usuwającym uczucie zmęczenia. Odżywki przedtreningowe zwiększają poczucie siły i pozwalają na wykonanie mocniejszego, lepszego treningu. Ich dodatkową zaletą jest fakt, iż poprawiają regenerację mięśni pomiędzy seriami ćwiczeń oraz po zakończonym treningu. Niektóre z przedtreningówek zawierają substancje wzmagające ukrwienie mięśni (tak zwana pompa mięśniowa), co przekłada się na poprawę parametrów siłowych i wytrzymałościowych.

Rodzaje przedtreningówek

Przedtreningówki podzielić można na kilka rodzajów. Różnią się one między sobą składem, a co za tym idzie, również sposobem działania i efektami. Klasyczne suplementy przedtreningowe pobudzają organizm i zwiększają jego wydajność. Przedtreningówki wytrzymałościowe służą przede wszystkim poprawie wytrzymałości. Przedtreningówki pompujące mają natomiast za zadanie poprawić pompę mięśniową, co przekłada się na skuteczniejsze odżywienie mięśni.

Jak informuje producent suplementów WXN Labs: suplementy stosowane przed treningiem zawierają najczęściej takie substancje jak: kofeina, arginina, beta-alanina, l-karnityna, guarana czy ekstrakt z zielonej herbaty. Bywają one także wzbogacone o witaminy, najczęściej z grupy B i C.

Suplementy przedtreningowe dostępne są najczęściej w postaci proszku do rozpuszczenia w wodzie. Można kupić je także w formie tabletek lub kapsułek. Coraz większą popularnością cieszą się szoty, czyli płynne, skoncentrowane przedtreningówki. Ich zaletą jest szybka przyswajalność i wygodna forma podania.

Efektywny trening wymaga pełnego zaangażowania. Aby móc dać z siebie wszystko i wykonać zaplanowane ćwiczenia w stu procentach, warto skorzystać z odpowiednich suplementów. W przypadku zmęczenia i braku energii z pomocą przychodzą przedtrenignówki!