Najpopularniejsze suplementy diety

Codzienne dostarczanie wszystkich składników potrzebnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania nie jest łatwe nawet wówczas, gdy staramy się jeść zdrowo. Szczególnie jeżeli zmagamy się przy tym z kłopotami zdrowotnymi albo ciężko pracujemy. Pomóc nam mogą suplementy diety. Przyjrzyjmy się temu, po które z nich sięga się dzisiaj najczęściej.

Probiotyki

Spożywanie probiotyków sprzyja prawidłowemu działaniu układu trawiennego. A czym są probiotyki?

– To specjalnie wyselekcjonowane bakterie i drożdże, których obecność w jelitach nie tylko usprawnia procesy trawienne, ale pomaga także w uniknięciu zakażeń wirusowych i biegunek oraz łagodzeniu objawów wielu dolegliwości, między innymi nietolerancji pokarmowych oraz zespołu jelita drażliwego – mówi przedstawiciel firmy Exim Pharma, producenta suplementów diety.

Magnez i witamina B6

Magnez reguluje funkcjonowanie układu nerwowego. Uspokaja, pozwala uniknąć bólu głowy i poprawia sprawność mózgu. Niedobory magnezu wywoływać mogą między innymi drżenie rąk, warg i powiek, skurcze i mrowienie kończyn, osłabienie mięśni. Najlepiej przyswajalny w połączeniu z witaminą B6, dlatego tak popularna jest produkcja tabletek zawierających oba te składniki. Witamina B6 również wpływa na działanie układu nerwowego, a do tego reguluje ciśnienie krwi oraz pracę serca.

Żelazo i witamina C

Żelazo niezbędne jest do produkcji krwinek i hemoglobiny, a co za tym idzie – do efektywnego transportu tlenu w organizmie. Niedobór żelaza prowadzi do osłabienia i uczucia ciągłego zmęczenia, a także anemii i obniżonej odporności. Najlepiej suplementować żelazo w połączeniu z witaminą C, która ułatwia jego przyjmowanie, a przy tym również pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Kwasy Omega 3

Regulują poziom cholesterolu, zmniejszając w ten sposób ryzyko miażdżycy. Poprawiają pracę mózgu, serca, układu trawiennego i nerek, pozytywnie wpływają na odporność organizmu. Badania wskazują również, że ich spożywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, a nawet nowotworów.

Witamina D

Potrzebna do prawidłowego ukształtowania się kości i zębów, a co za tym idzie – do uniknięcia krzywicy czy osteoporozy. Pomaga w zwalczaniu infekcji bakteryjnych. Jest wytwarzana przez nasz organizm, ale tylko wówczas, gdy na co dzień wystawiamy skórę na słońce. Dlatego zaleca się suplementowanie witaminy D szczególnie jesienią i zimą.