Słabe paznokcie, wypadające włosy. Czy to może być kwestia diety?

Skóra, włosy i paznokcie są odzwierciedleniem zdrowia. Jeśli organizm jest dobrze zaopatrzony w niezbędne składniki odżywcze, ich wygląd i kondycja są doskonałe. Dobrze zbilansowana, bogata i różnorodna dieta powinna wystarczyć. Nie każdy wie, jakie składniki jadłospisu gwarantują zdrowie włosów i paznokci. Czy słabe paznokcie i wypadające włosy mogą być wynikiem nieprawidłowej diety?

Jakie mogą być przyczyny wypadania włosów i łamliwych paznokci?

Przyczyny, dla których włosy i paznokcie nie wyglądają dobrze mogą być różne. Najprostszym wyjaśnieniem jest niedobór żywieniowy, prowadzący często do problemów z produkcją keratyny, białka odpowiedzialnego za powstawanie włosów i paznokci. Każdego dnia wypada około 100 włosów, ale ich wypadanie równoważy wzrost nowych. Powodem do niepokoju jest dopiero zaburzenie tej relacji.

Przyczyną utraty włosów i łamliwości paznokci może być niewłaściwa pielęgnacja, zbyt gorące powietrze suszarki lub częste, agresywne zabiegi fryzjerskie, takie jak farbowanie. Ponadto wypadanie włosów może być spowodowane niezdrowym stylem życia lub wahaniami poziomu hormonów. Warto, żeby dietetyk spojrzał na jadłospis pod kątem niedoborów. Rozwiązaniem może być spersonalizowana dieta. Dokładna przyczyna jest często trudna do zidentyfikowania i dlatego powinna zostać wyjaśniona przez specjalistę.

Jakie składniki diety wpływają na kondycję włosów i paznokci?

Wzrost włosów wspomaga cynk, który jest niezbędny do tworzenia kolagenu i keratyny. Keratyna to główny składnik skóry, włosów i paznokci. Tworzy ją aminokwas L-cysteina, na grubość paznokci wpływa koenzym biotyna, odgrywająca ważną rolę we wzroście komórek. Do łamliwości paznokci i wypadania włosów przyczyniać się mogą niedobory żelaza. Brak tego składnika objawia się ponadto bladą, szorstką lub suchą skórą. W metabolizmie i wzroście włosów, a także paznokci biorą także udział witaminy z grupy B, selen, jod, miedź, witaminy A, C, E, metionina i kwasy omega-3.

Jeśli organizmowi brakuje ważnych mikroelementów, takich jak witaminy, pierwiastki śladowe lub minerały, objawia się to bardzo szybko gorszą kondycją włosów i paznokci. Dla ich zdrowej struktury i połysku ważna jest ilość składników odżywczych, które najlepiej wchłaniają się z pożywieniem. To dlatego klienci korzystający ze spersonalizowanych diet, układanych przez zespół Dietetykabezgranic tak chwalą ich zróżnicowanie. Taka dieta uwzględnia zwiększone zapotrzebowanie na białko, z którego powstaje keratyna, najważniejszy budulec włosów i paznokci.